Barbell Side Bent V. 2
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนแยกเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่ และจับบาร์เบลด้วยมือทั้งสอง ฝ่ามือหันลง
- รักษาหลังให้ตรงและเกร็งแกนกลางลำตัวตลอดการออกกำลังกาย
- ค่อย ๆ เอียงลำตัวไปด้านขวา ลดบาร์เบลลงไปทางเข่าขวา
- หยุดครู่หนึ่ง แล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำการเคลื่อนไหวซ้ำในด้านซ้าย
- สลับข้างไปเรื่อย ๆ ตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)กล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างหลังส่วนล่าง
