Barbell Rollerout
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม เอว / หน้าท้อง สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- คุกเข่าบนพื้นและจับบาร์เบลด้วยมือทั้งสอง กว้างประมาณช่วงไหล่
- กลิ้งบาร์เบลไปข้างหน้า เหยียดแขนและเกร็งแกนกลางลำตัวไว้
- ม้วนตัวไปด้านหน้าต่อไปจนลำตัวเหยียดตรงสุดและแขนอยู่เหนือศีรษะ
- หยุดค้างครู่หนึ่ง แล้วค่อย ๆ กลิ้งบาร์เบลกลับมาที่เข่าโดยควบคุมการเคลื่อนไหว
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
● กล้ามเนื้อที่ใช้
หน้าท้อง (หลัก)หลังส่วนล่าง
