Neck Side Stretch
ท่าออกกำลังกายกลุ่ม คอ สาธิตการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องพร้อมขั้นตอนละเอียด
● ขั้นตอนการทำ
- ยืนหรือนั่งตัวตรงโดยผ่อนคลายไหล่
- เอียงศีรษะไปด้านหนึ่ง นำหูเข้าหาไหล่
- ค้างท่ายืดไว้ 15–30 วินาที
- ทำซ้ำในอีกข้าง
- ทำ 2-4 เซ็ตในแต่ละข้าง
● กล้ามเนื้อที่ใช้
กล้ามเนื้อยกสะบัก (หลัก)กล้ามเนื้อบ่า (แทรปส์)กล้ามเนื้อคอด้านข้าง
